Cili vend evropian ka ekuilibrin më të mirë të punës dhe gjumit?
19 Dhjetor '24
Euronews Business hedh një vështrim se ku në Evropë njerëzit kanë ekuilibrin më të mirë të punës dhe gjumit dhe cilat vende kanë mbetur prapa. Me disa vende evropiane që provojnë javët e punës katër-ditore në muajt e fundit, përfitimet e këtij modeli të ri pune kanë qenë në qendër të vëmendjes kohët e fundit. Së bashku me avantazhet e mundshme të produktivitetit, një javë pune katër-ditore është zbuluar gjithashtu se ka një ndikim pozitiv në gjumë.
Një studim i fundit nga MattressNextDay ka zbuluar se punonjësit që punojnë katër ditë në javë, në vend të pesë ditëve më të zakonshme në javë, janë në gjendje të flenë një orë më shumë në natë.
Mesatarisht, evropianët arrijnë të flenë afërsisht shtatë orë në natë, megjithëse ky numër ndryshon në varësi të faktorëve të tillë si balanci punë-jetë, cilësia e ajrit dhe sasia e dritës së ditës që marrin.
Hulumtimi studioi të dhëna nga 36 vende evropiane, për të gjetur se cilat prej tyre kishin balancën më të mirë dhe më të keqe të punës dhe gjumit. Holanda u shfaq si një nga vendet me ekuilibrin më të mirë të punës dhe gjumit, ndërsa Turqia ishte një nga më të këqijat.
Martin Seeley, shefi ekzekutiv (CEO) i MattressNextDay, tha për Euronews: "Balancimi i punës dhe gjumit është çelësi për të qëndruar produktiv dhe i shëndetshëm. Nganjëherë intrigoheni të sakrifikoni gjumin për punën, por realiteti është se pa pushim të mjaftueshëm, ju e pësoni nw kreativitet dhe vendimmarrja.
"Gjumi cilësor na ndihmon të rimbushemi, kështu që ne mund të bëjmë më të mirën tonë dhe të përballojmë sfidat e ditës. Gjetja e këtij ekuilibri nuk ka të bëjë vetëm me menaxhimin e orarit tuaj - ka të bëjë me të kuptuarit se gjumi i mirë është thelbësor për suksesin dhe mirëqenien afatgjatë. ."
Holanda zë vendin e parë për ekuilibrin punë-gjumë
Holanda ishte në krye të listës për balancën më të mirë të punës dhe gjumit në Evropë. Sipas një studimi të 2016 Science Advances, holandezët flenë mesatarisht tetë orë e pesë minuta. Vendi ka gjithashtu një nga javët më të shkurtra të punës në Evropë, me një mesatare prej 32.2 orë pune.
Të dy këta faktorë kanë rezultuar që Holanda të ketë një nga nivelet më të larta të kënaqësisë në punë dhe besimit në botë, e tejkaluar vetëm nga Finlanda, Danimarka dhe Islanda, sipas një raporti të fundit nga firma këshillimore dhe analitike Gallup.
Kjo shkallë e lartë e kënaqësisë në punë, nga ana tjetër, mund t'i ndihmojë kompanitë të mbajnë punonjësit, duke kursyer kështu kostot për ripunësimin dhe rikualifikimin.
Punonjësit në Holandë ishin gjithashtu një nga më pak të stresuarit në botë, sipas raportit të Gallup, ndërsa punonjësit në Greqi, Maltë dhe Qipro ishin disa nga më të stresuarit.
Një zakon që duket se po i ndihmon holandezët të bëjnë një gjumë kaq cilësor është pirja e kafesë së mëngjesit jashtë, duke i lejuar ata të thithin sa më shumë rrezet e diellit që të jetë e mundur. Kjo praktikë mund të ndihmojë në rregullimin e ritmit cirkadian dhe promovimin e gjumit dhe produktivitetit më të mirë.
Austria ka gjithashtu një ekuilibër shumë të mirë pune-gjumë, me punonjësit që punojnë mesatarisht 33.6 orë në javë. Sipas MedUni Wien, austriakët flenë mesatarisht nga shtatë deri në tetë orë.
Jo vetëm që javët e punës janë relativisht të shkurtra në Austri, por edhe jashtë orarit janë gjithashtu mjaft të kufizuara, me disa kompani që ofrojnë orar fleksibël të punës. Politikat e forta të qeverisë dhe ligjet e punës, si dhe disa opsione të reduktuara të punës, të tilla si ndarja e vendeve të punës, gjithashtu ndihmojnë në sigurimin e prindërve të rinj, familjeve dhe njerëzve të tjerë me mbështetjen që mund të kenë nevojë.
Norvegjezët përfitojnë nga jeta në natyrë
Në mënyrë të ngjashme, Norvegjia krenohet me një ekuilibër të lavdërueshëm pune-gjumë, me punonjësit që punojnë mesatarisht 33.9 orë në javë. Norvegjezët gjithashtu vlerësojnë marrjen e sa më shumë ajrit të pastër dhe kryerjen e një sërë aktivitetesh në natyrë si ski, hiking dhe kajak. Ky koncept madje ka një emër - Friluftsliv, i përkthyer si "jeta në ajër të lirë".
Bollëku i aktiviteteve në natyrë gjithashtu ndihmon në promovimin e shëndetit dhe gjumit më të mirë. Gjithashtu ul stresin dhe ka përfitime për përmirësimin e humorit, si dhe potencialin për të ndihmuar me çështje shëndetësore si presioni i lartë i gjakut dhe nivelet e ulëta të vitaminës D.
Dhomat e gjumit mbahen të freskëta në Norvegji, duke kontribuar gjithashtu në gjumë më të mirë, me çiftet që shpesh përdorin batanije ose mbulesa të veçanta për të ulur gjithashtu ndërprerjet e gjumit. Kultura e saunës së Norvegjisë ndihmon gjithashtu në arritjen e gjumit më të thellë dhe më cilësor.
Këto rezultate të ekuilibrit të punës dhe gjumit mund të jenë shumë të dobishme për bizneset, duke i inkurajuar ata të zbatojnë politika që mbështesin një ekuilibër më të mirë punë-jetë për punonjësit./ AkademiPune