Si duhet ta mbani laptopin që të mos e dëmtoni shëndetin tuaj
25 Janar '24
Mbajtja e gabuar e laptopit mund të çojë në siklet dhe dhimbje të padëshiruara të trupit. Pavarësisht se disa janë të lehtë për tu mbajtur, laptopët mund të shkaktojnë tendosje të muskujve dhe probleme posturale nëse nuk mbahen siç duhet. Për të shmangur këto probleme, është thelbësore të ndiqni disa udhëzime dhe të zgjidhni metodën e duhur. Zbatimi i teknikave të duhura jo vetëm që mund t'ju kursejë nga shqetësimi fizik, por gjithashtu mund të zgjasë jetëgjatësinë e pajisjeve tuaja dhe të përmirësojë produktivitetin e përgjithshëm.
Shmangni balancimin e laptopit tuaj me njërën dorë.
Nëse ju pëlqen të mbani laptopin tuaj me njërën dorë ose me tastierën e hapur, ju po e mbani laptopin gabimisht dhe trupi juaj po e paguan çmimin. Kështu shprehet Patrick Maloney, trajneri kryesor atletik në Institutin e Mjekësisë Sportive Tulane në Neë Orleans.
“Laptopat po bëhen gjithnjë e më të lehtë. Por prapëseprapë, kjo është si tre ose katër kilogramë peshë në kyçin tuaj. Dhe kështu kjo mund të çojë në një gjendje të zakonshme të quajtur Sindroma e de Quervain. Dhe në thelb është si një tendinit në kyçin e dorës. Dhe nëse e bëni këtë çdo ditë, ai laptop 6 kile mund të fillojë të ndihet si tulla që rëndojnë trupin tuaj”, është shprehur ai.
Nëse jeni duke punuar për tetë orë në ditë dhe jeni në mes të takimeve duke mbajtur laptopin tuaj përreth, këto janë shumë hapa që po bëni duke mbajtur laptopin në kyçin tuaj. Ai sugjeron se nëse duhet të mbani një laptopin të hapur në mënyrë që të mos humbisni punën tuaj, bëjeni me të dyja duart sepse "ju po e shpërndani peshën në dy nyje në vend të një”. Në mënyrë ideale, duhet ta mbyllni laptopin dhe ta mbani si një libër nën krahun tuaj, në mënyrë që laptopi të jetë paralel me ijën tuaj.
Për hir të trupit tuaj, përdorni një çantë shpine për të mbajtur laptopin tuaj.
Maloney tha se këshilla më e mirë është të hiqni laptopin nga duart tuaja dhe ta vendosni në një çantë nëse jeni duke ecur në distanca të gjata.
Por këshilla tjetër e rëndësishme është të merrni parasysh se cilën çantë përdorni. Shumë prej nesh mund të bëjnë gabim duke menduar se mund të mbushim çantat jo vetëm me një laptop, por edhe me libra dhe rroba të rënda.
"Në përgjithësi, çanta e shpinës ose bagazhi i përdorur për të mbajtur nuk duhet të kalojë 10% të peshës trupore të individit," tha Nathaniel Chung, e cila punon në Shërbimet Shëndetësore Universitare në Universitetin e Kalifornisë, Berkeley. "Kjo është veçanërisht e rëndësishme për fëmijët, rritja dhe zhvillimi i të cilëve mund të ndikohet negativisht nga mbajtja e tepërt e peshës”.
Në mënyrë ideale, ju duhet të përdorni një çantë shpine për të mbajtur laptopin tuaj në distanca, jo një çantë që mbani në njërin krah.
"Unë përdor një çantë shpine," tha Maloney. “Dhe nuk është aq me stili. Nuk duket aq profesionale, por sinqerisht, është gjëja më e mirë për shpinën tuaj, për të gjithë trupin tuaj.”
Dhe mos harroni të përdorni të dy rripat e çantës suaj të shpinës.
“Çantat e shpinës duhet të vendosen me të dy rripat. Përdorimi i një rripi të vetëm të shpatullave mund të shkaktojë probleme muskulo-skeletore të shpinës, veçanërisht skoliozën tek fëmijët në zhvillim, "tha Chung.
Nëse përdorni një çantë, ndërroni shpesh shpatullat.
Ekspertët pajtohen se një çantë shpine është mënyra më e mirë për të mbajtur një laptop, por nëse duhet të përdorni një çantë me vetëm një rrip, ndërmerrni hapa shtesë në mënyrë që pesha të mos jetë gjithmonë në njërën shpatull.
“Në rastin e një aksesori me rrip të vetëm, si p.sh. një çantë dore apo krahu vendosja e rripit përgjatë shpatullës së kundërt, nëse është e mundur, mund të ndihmojë në shpërndarjen e peshës,” tha Chung.
Duhet të ndërroni rregullisht krahun që mban çantën, tha Maloney.
“Mbajeni atë në të djathtën tuaj dhe më pas mbajeni në të majtë kur e dini se jeni duke u lodhur me njërin krah,” tha ai./ AkademiPune
