Benefitet e të qeshurave në zyre

13 Dhjetor '23

	 	 
Mos kini frikë të qeshni me zë të lartë në zyrë. Një seri studimesh dëshmojnë ndikimin pozitiv që humori mund të ketë në vendin e punës. E para, mund të reduktojë stresin. “Kur filloni të qeshni, jo vetëm që ju lehtëson ngarkesën psiqike, por në fakt shkakton ndryshime fizike në trupin tuaj”, shpjegon Klinika Mayo. E qeshura rrit marrjen tuaj të "ajrit të pasur me oksigjen", duke rritur lirimin e endorfinës nga truri. E qeshura është treguar gjithashtu se rrit produktivitetin. Një grup studiuesish zbuluan se pasi shikuan një video komedi, punonjësit ishin 10% më produktivë se homologët e tyre. Dhe një grup tjetër studiuesish zbuluan se bërja e shakave në punë madje mund t'i bëjë njerëzit të duken më kompetent. Pra, brenda kufijve të mirësjelljes, e qeshura në përgjithësi është një gjë e mirë dhe përfitimet janë shumë më të mëdha se rreziqet.
Më poshtë AkademiPune ju sjell një fragment nga Betty Ann Heggie – autore e “Fizika gjinore: Zhbllokoni energjinë që nuk e dinit se kishit për të marrë rezultatet që dëshironi”.
Derisa isha në një turne investitor në Evropë, përfundova një ditë të ngarkuar duke u takuar me shefin tim në një restorant të bukur. Pasi ai tha diçka qesharake, unë u përgjigja në stilin tim tipik - duke hedhur kokën pas dhe duke lëshuar të qeshura të përzemërta dhe të paturpshme. Njerëzit u befasuan. Ata u kthyen të më shikonin.
Me fytyrë të skuqur e pyeta shefin tim nëse e qeshura ime e kishte vënë në siklet. "Është shumë me zë të lartë," mërmëriti ai nën zë.
Më vonë atë mbrëmje, e qortova veten. Mbeta zgjuar, duke pyetur veten se sa herë të tjera e qeshura ime mund të kishte shkaktuar bezdi në situata profesionale. A duhet të përpiqem ta hesht atë? A duhet të heq dorë nga pozicioni im ekzekutiv dhe të transferohem në shitje, të cilat kishin një atmosferë më gazmore? A duhet të gjej një punë të re?
Me lindjen e diellit, mora një vendim: më pëlqente të qeshja. Unë do ta mbaja atë dhe punën time. Unë do t'i qëndroja besnik vetes sime autentike.
Ajo funksionoi. Tani që isha e vetëdijshme për të qeshurën time, shikoja se çfarë ndikimi kishte. Zbulova se kjo nuk pengoi përparimin tim. Në fakt, u bë pjesë e imazhit tim. Kur u ktheva nga pushimet, kolegët më thanë se e kishin humbur të qeshurën.

Zyrat tona kishin nevojë për një dozë të mirë të qeshjes. Dhe vendimi im për të mos e frenuar më ndihmoi. Ishte diçka që njerëzit e prisnin çdo ditë.
Rezulton se një sërë studimesh tregojnë ndikimin pozitiv që mund të ketë humori në zyrë. "Sipas hulumtimeve nga institucione aq serioze si Ëharton, MIT dhe London Business School, çdo nënqeshje ose gufim sjell me vete një mori përfitimesh biznesi," shkruan Alison Beard në artikullin e HBR, "Udhëheqja me humor". “E qeshura lehtëson stresin dhe mërzinë, rrit angazhimin dhe mirëqenien, dhe nxit jo vetëm kreativitetin dhe bashkëpunimin, por edhe saktësinë dhe produktivitetin analitik”, shprehet tuja. Profesoresha e Shkollës së Biznesit të Harvardit, Alison Ëood Brooks, ka zbuluar gjithashtu se bërja e shakave në punë mund t'i bëjë njerëzit të duken më kompetent.
Po të jesh në fund të një shakaje dhe të qeshësh me zemër? Edhe kjo mund të sjellë një serë përfitimesh për punonjësit tuaj. “Kur filloni të qeshni, kjo nuk lehtëson ngarkesën tuaj vetëm mendërisht, por në fakt shkakton ndryshime fizike në trupin tuaj”, shpjegon Klinika Mayo. Kjo rrit marrjen tuaj të "ajrit të pasur me oksigjen", duke rritur lirimin e endorfinës nga truri. Kjo “mund të stimulojë gjithashtu qarkullimin dhe të ndihmojë relaksimin e muskujve, të cilat të dyja mund të ndihmojnë në reduktimin e disa prej simptomave fizike të stresit”.
Madje, Klinika Mayo ka fjalë të mira për një ulërimë si timen. “Një e qeshur e tillë ndizet dhe më pas zbut përgjigjen tuaj ndaj stresit dhe mund të rrisë rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut. Rezultati? Një ndjenjë e mirë, e relaksuar”.
Natyrisht, humori i tepruar – ose shumë e qeshura mund të ketë edhe anë negative. Për shembull, drejtuesit që ngacmojnë anëtarët e stafit ose tregojnë shaka të pista mund t'i hapin rrugën punonjësve të tjerë që të sillen keq. Dhe profesoresha e Shkollës së Biznesit të Harvardit, Rosabeth Moss Kanter, thekson se pakicat numerike në situata profesionale, të tilla si një grua me një grup burrash, mund të ndihen nën presion për të qeshur me shakatë që poshtërojnë pakicën. “Çmimi i këtij lloji pranimi është ulja e respektit për të gjithë në kategorinë e pakicave”, thotë ajo.

Por brenda kufijve të mirësjelljes, e qeshura në përgjithësi është një gjë e mirë dhe përfitimet i tejkalojnë rreziqet.
Këshilla ime: Lëreni të qeshurën tuaj të fluturojë pa limit. Jo gjithë ditën, çdo ditë sigurisht. Është gjithmonë mirë të jeni të vetëdijshëm për volumin brenda mjedisit tuaj dhe të shmangni shpërqendrimin e kolegëve. Por siç thekson profesori i Shkollës Mjekësore të Harvardit, Carl Marci, “E qeshura është një sinjal social mes njerëzve. Është si një shenjë pikësimi.” Ndonjëherë në mes të një dite stresuese, është e dobishme të jesh pikëçuditëse.