Si ta keni një dhjetor me më pak stres?

21 Dhjetor '23

	 	 
Derisa të gjithë rreth jush janë të emocionuar dhe të entuziazmuar për sezonin e festave, a e keni ndonjëherë të vështirë të ndani të njëjtin entuziazëm? Epo, ju nuk jeni vetëm. Me afrimin e sezonit të festave, është normale të ndjeni çdo lloj stresi.
Takimet me miqtë dhe familjet, zonat e turmave, detyrat e që duhet kryer me afat dhe stresi ekonomik, si dhe emocional i dhuratave mund të marrin shumë energji nga ne. Së bashku me gjithë këtë, ka nga ata që luftojnë me çështje të shëndetit mendor si ankthi, depresioni dhe më shumë gjëra të tjera.
Këtu janë disa këshilla se si të keni një dhjetor pa stres:
Sezoni i festave është plot emocione dhe kaos. Mes gjithë kësaj, ja si mund të keni një dhjetor pa stres.

 Programoni pak kohë për pushim dhe relaksim

Ka të ngjarë që të keni një listë me shumë gjëra për të bërë në dhjetori. Nëse nuk ndaleni për të relaksuar mendjen tuaj, ajo vetëm do të bëhet më shumë rrëmujë dhe do t'ju shtojë stresin.
Shpenzoni kohë dhe bëni gjithçka që ju sjell gëzim. Bëni një telefonatë me një mik të dashur me të cilin nuk keni folur për një kohë të gjatë. Ose qëndroni brenda për aq kohë sa të doni apo kthehuni te shikoni filmin tuaj që ju pëlqen së bashku me ushqimin tuaj të preferuar. Ideja është të bëni diçka që ju bën gjithmonë të lumtur dhe ju relakson.

 Mbani të fortë bazën e shëndetit tuaj mendor pa stres në dhjetor 

Nxitimi dhe lista e detyrave në dhjetor mund të jenë kaos,  por sigurohuni që të kujdeseni për shëndetin tuaj mendor. Kjo është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet, por ju duhet të keni themelet e shëndetit tuaj mendor në vend.
Hani shëndetshëm, pini shumë ujë, bëni ushtrime fizike ose thjesht bëni një shëtitje për 10 minuta në ditë. Më e rëndësishmja, flini mjaftueshëm. Derisa këto mund të duken të parëndësishme, ato luajnë një rol të domosdoshëm në ruajtjen e bazës së shëndetit tuaj mendor.


 Vendosni kufijtë tuaj

Sezoni i festave mund të jetë mjaft stresues. Nga blerja e dhuratave deri tek finalizimi i listave të të ftuarve dhe gjithçka tjetër, mund të jetë shumë dërrmuese. Por mos harroni të vendosni kufijtë tuaj dhe të mësoni se ku të thoni jo.
Ju nuk keni nevojë të bëni gjithçka ose të merrni pjesë në çdo ngjarje dhe mbledhje. Ndonjëherë ka ngushëllim vetëm të thuash jo dhe të qëndrosh në shtëpi. Mos lejoni që angazhimet tuaja shoqërore dhe jeta shoqërore t'ju marrin shumë nga vetja.

 Mjaft e mirë është mjaft e mirë

Kjo do të thotë që nuk duhet të jesh gjithmonë më i miri në gjithçka. "Jepi fort ose shko në shtëpi" nuk supozohet të të sjellë gjithmonë gëzim. Është rraskapitëse. Mësoni të jeni të lumtur me mjaft mirë.

 Reduktoni aktivitetet me stres të lartë

Siç thamë, gjithçka nuk duhet të jetë perfekte. Ka kaq shumë rituale stresuese gjatë sezonit të festave. Pushimet dhe familjet pëlqejnë t'u përmbahen traditave, por mbani mend se asgjë nuk duhet të jetë në dëm të shëndetit tuaj mendor.
Mos ngurroni të lini një ritual shumë stresues që thjesht e bën pushimin tuaj edhe më keq.

 Përqendrohuni në atë që është e rëndësishme

Po, ju ka mbetur një grumbull pune për të përfunduar dhe çdo ditë zgjoheni me ndjenjën se nuk dini nga të filloni. Kështu që ju thjesht vazhdoni të vononi dhe zvarriteni. Kjo nuk ju ndihmon aspak.
Pra, kur të filloni, përqendrohuni të gjërat më të rëndësishme dhe në atë që duhet bërë me urgjencën maksimale. Merrni detyra të vogla gjatë gjithë ditës dhe vazhdoni t'i bëni ato në kohën tuaj.


 Vazhdoni ritualet tuaja të përditshme

Vetëm për shkak se festat po vijnë nuk do të thotë që ju duhet të bëni kompromis me zakonet tuaja të mira të përditshme, hapësirat në ditën tuaj që ju lejojnë të rilidhni me veten tuaj.
Nëse zakonisht ju pëlqen të lexoni për një orë në ditë, mos e lini këtë vetëm sepse keni punë shtesë për të bërë në dhjetor.
Dhjetori është mjaft stresues dhe mund të jetë dërrmues për shumë njerëz. Por ju vetëm duhet të përafroni më mirë energjitë tuaja dhe të zgjidhni atë që është vërtet e rëndësishme. /AkademiPune