5 mënyra për tu përballur me një shef të keq

20 Mars '23

	 	 
A punoni nën një presion të madh? Mënyra më e mirë për t’iu përgjigjur kësaj pyetje është të shikoni se si ndiheni. Nëse ndiheni të frikësuar, të frustruar dhe keni frikë të hyni në zyrë sepse jeni nënçmuar, poshtëruar, injoruar dhe përulur, jeni në një mjedis pune armiqësor.
Në raste të zakonshme, shefat që ngacmojnë janë nën presion të jashtëzakonshëm, e duan kontrollin dhe ushqehen nga dy gjëra - reagimi emocional dhe vëmendja. Ata lulëzojnë me fuqinë që kanë për të manipuluar të tjerët. Fatkeqësisht, shefi toksik mund të prodhojë sukses nga nxitja e frikës te punonjësit e tyre, por kjo nuk do të sjell sukses afatgjatë.
Ju nuk jeni i vetmi person që ndiheni në këyrë mënyrë. Arsyeja kryesore pse njerëzit lënë punën e tyre është sepse nuk e pëlqejnë shefin e tyre. Një shef toksik ekziston pothuajse në çdo mjedis punë. Një sondazh i vitit 2017 nga Instituti i Ngacmimit në Vendin e Punës përcaktoi këtë lloj abuzimi emocional në vendin e punës si "keqtrajtim i përsëritur i një punonjësi nga një ose më shumë punonjës ose shefi; sjellje abuzive që është: kërcënuese, poshtëruese ose frikësuese, sabotim në punë ose abuzim verbal. ." Sondazhi zbuloi se:
61 për qind e amerikanëve janë të vetëdijshëm për bullizmin që ndodh në vendin e tyre të punës.
60 milionë amerikanë janë të prekur nga bullizmi në vendin e punës.
Shefat përbëjnë 61 për qind të ngacmuesve.
65 për qind e punonjësve të ngacmuar humbën punën e tyre origjinale kur u përpoqën të ndalonin ngacmimin.
Më e rëndësishmja, gati 40 për qind e njerëzve të shënjestruar nga një dhunues përjetojnë probleme shëndetësore të lidhura me stresin, duke përfshirë ankthin, sulmet e panikut dhe depresionin klinik (39 për qind).
AkademiPune ju përcjellë gjashtë këshilla se si të përballeni me një shef të keq.
 

Zhvendoseni vëmendjen nga shefi te puna

Një ngacmues nuk ka gjasa të ndryshojë sjelljen e tij, kështu që opsioni juaj i parë është të punoni për të ndryshuar tuajën. Në vend që të përqendroheni te shefi që po përpiqet t'ju frikësojë, fokusohuni vetëm në detajet dhe detyrat e pozitës tuaj. Ju drejtpërdrejt mund ta kontrolloni vetëm performancën tuaj, prandaj sigurohuni që të jeni të fokusuar në gjënë e duhur, që është puna juaj dhe jo shefi juaj.
Sa më shumë fuqi emocionale t'i jepni shefit tuaj toksik, aq më shumë shefi juaj do të fokusohet te ju si objektiv. Një ngacmues është më i interesuar të merret me disponimin tuaj sesa të analizojë performancën tuaj. Nëse shefi juaj e shmang kontaktin me sy, ai/ajo nuk merr kurrë ftesën për të hyrë në hapësirën tuaj emocionale. Kur përqendroheni vetëm në detyrat e pozitës tuaj, ju e shmangni ndjenjën e ankthit për të fituar miratimin nga shefi juaj.

 Kuptoni ngacmuesin dhe mbani shënime

Shefi i cili është një ngacmues brenda vetes është një person i pasigurt, manipulues që shkakton zemërim. Ata janë egoistë dhe të papjekur. Shumica prej jush nuk do ta duronin këtë lloj sjelljeje te fëmijët tuaj dhe nuk duhet ta toleroni këtë lloj trajtimi nga shefi juaj. Problemi është se shefi juaj ka një kontroll të konsiderueshëm mbi pozicionin tuaj. Për këtë arsye, zjarrit nuk mund t’i kundërvihesh me zjarr.
Është një praktikë e mirë të mbani shënime të hollësishme me oraret, datat dhe detajet e bisedave që keni pasur me shefin tuaj. Kjo ju ndihmon të qëndroni në detyrë. Ju do të keni prova për atë që u kërkon, kur dhe në cilën datë, kur shefi juaj do të bëjë p[përpiqet t’ua bëj me dije për atë që mendon se duhet të bëni. Mbajtja e këtij regjistri në dispozicion ju ndihmon të qëndroni të bazuar në fakte dhe larg zjarrit të dramës emocionale.


Vendosni kufij të heshtur

Gjuha e trupit është një mënyrë e shkëlqyer për t'u përballur në heshtje, por në mënyrë efektive me një shef që është ngacmues. Largojeni trupin tuaj nga shefi juaj çdo mundësi që të keni. Ngacmuesit duan t'i shohin njerëzit të strukur andaj ju merrni një qëndrim të kundërt. Kur shefi juaj toksik vjen pas jush në mënyrë agresive, është e natyrshme të strukeni; ky qëndrim vjen kur jeni të kapluar nga emocione të këqija. Kur tregoni qëndrim më këmbëngulës, shefi juaj toksik do të kuptojë se jeni më të fortë dhe kështu natyrisht do të përgjigjen në mënyrë më pak agresive. Gjuha e trupit është një komunikues më i fuqishëm se fjalët që të tjerët mundohen t’i përdorin kundër jush; gjuha e trupit nuk mundet.

Ndërtoni një rrjet

Është e rëndësishme të mbani komunikim me punonjësit e tjerë që kalojnë në gjërat e njëjta për shkak të shefit toksik. Inkurajoni kolegët tuaj të dokumentojnë datat, oraret dhe bisedat që kanë me shefin tuaj. Sa më shumë njerëz të përfshirë në dokumentimin e fakteve, aq më i fortë është rasti që ju jepni burimeve njerëzore për të ndërhyrë dhe mundësisht për të kërkuar të trajnoni më tej ose të largoni shefin tuaj toksik. Sa më shumë prova të sillen në burimet njerëzore nga shumë njerëz, aq më i qartë është modeli i abuzimit për të diagnostikuar dhe trajtuar.

 Tregoni menaxhmentit dhe burimeve njerëzore për sjelljen e shefit toksik

Bëjini të ditur eprorëve dhe burimeve njerëzore, përmes dokumentacionit dhe takimeve me kolegët dhe shefin tuaj, se ju keni bërë gjithçka që mund të bëni vetë për tu përballuar dhe ulur sjelljen flagrante abuzive të shefit tuaj. Shpjegoni ndikimin që ka pasur sjellja e keqe në shëndetin tuaj fizik, emocional dhe mendor, si dhe se si ka ndikuar negativisht në performancën tuaj të punës. Paraqisni një ankesë formale dhe lejoni burimet njerëzore të nxisin një hetim. Ndërkohë mund t'ju duhet të merrni një pushim me pagesë në mënyrë që të shmangni edhe më shumë abuzime pasi shefi juaj të jetë i vetëdijshëm se ai/ajo po hetohet, ose nëse është e mundur, vazhdoni të punoni siç keni bërë gjithmonë dhe t'i jepni shefit tuaj mundësinë që të tregojnë disa ndryshime./ AkademiPune