A dini ta menaxhoni ankthin?

1

Çfarë është ankthi?

A

Një çrregullim mendor
B

Një emocion normal
C

Një sëmundje fizike
D

Një tipar personaliteti

2

Cili neurotransmetues shoqërohet shpesh me ankthin?

A

Dopamina
B

Serotonini
C

Endorfina
D

Acetilkolina

3

Cila NUK është një simptomë e zakonshme e ankthit?

A

Rritje e rrahjeve të zemrës
B

Relaksimi i muskujve
C

Djersitje
D

Të vjellura

4

Cila është një teknikë e zakonshme relaksimi për menaxhimin e ankthit?

A

Vizualizimi
B

Hiperventilimi
C

Mendimi i tepërt
D

Injorimi i ndjenjave
5

Ushtrimet rregullta fizike mund të ndihmojë në uljen e ankthit duke:

A

Rritur hormonet e stresit
B

Përmirësuar cilësinë e gjumit
C

Ndikuar në izolimin social

6

Cili lloj i çrregullimit të ankthit përfshin frikën ndaj objekteve ose situatave specifike?

A

Çrregullimi i ankthit social
B

Çrregullim i përgjithësuar i ankthit
C

Çrregullim paniku
D

Fobia

7

Sjelljet e shmangies në menaxhimin e ankthit i referohen:

A

Përballja me ankthin drejtpërdrejt
B

Angazhimi në aktivitete që nxisin relaksimin
C

Shmangia ose qëndrimi larg situatave që provokojnë ankth
D

Kërkoni menjëherë ndihmë profesionale

8

Cili lloj terapie është efektive për menaxhimin e çrregullimeve të ankthit dhe përfshin ekspozimin gradual ndaj shkaktarëve të ankthit?

A

Terapia kognitive-sjellëse (CBT)
B

Psikoanaliza
C

Terapia elektrokonvulsive (ECT)
D

Terapia e artit
9

Cila nga të mëposhtmet mund të jetë një mekanizëm i shëndetshëm përballues për menaxhimin e ankthit?

A

Medikamentet qetësuese
B

Zvarritja
C

Ushtrime të frymëmarrjes së thellë
D

Shmangia e ndërveprimeve sociale

10

Çfarë është një sulm paniku?

A

Një frikë e papritur, e fortë nga situatat sociale
B

Një rritje graduale e ankthit me kalimin e kohës
C

Një periudhë e shkurtër ankthi intensiv dhe simptomash fizike
D

Një shqetësim i vazhdueshëm, jorealist për ngjarjet e jetës së përditshme

Faqja

Jeni përgjigjur në

nga

10 pyetje

Përfundo